Kursübersicht
Entdecken Sie einfache Rezepte und Kurse für gesunde Ernährung und Wohlbefinden
GESUNDHEIT
🗓️ Kursübersicht
Woche 1 – Energie & Balance
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung & sanftes Ganzkörper-Yoga für mehr Beweglichkeit.
👉 Hausaufgabe: Eine Mahlzeit pro Tag bewusst und ausgewogen gestalten.
Woche 2 – Eiweiß & Muskeln
Warum Eiweiß so wichtig ist – plus kräftigende Yoga-Flows für den ganzen Körper.
👉 Hausaufgabe: Proteinreiche Lebensmittel in den Alltag integrieren.
Woche 3 – Zucker & Energiehaushalt
Wie Zucker den Energiefluss beeinflusst & wie du Energieeinbrüche vermeidest.
👉 Hausaufgabe: Eine Woche lang Zuckerfallen beobachten.
Woche 4 – Gesunde Fette & Herzgesundheit
Der Unterschied zwischen „guten“ und „schlechten“ Fetten – kombiniert mit Herz-Kreislauf-Yoga.
👉 Hausaufgabe: Drei Mal pro Woche gesunde Fette einbauen.
Woche 5 – Darmgesundheit & Verdauung
Wie Ballaststoffe und probiotische Lebensmittel die Verdauung stärken.
👉 Hausaufgabe: Neues ballaststoffreiches Rezept ausprobieren.
Woche 6 – Vitamine & Immunsystem
Welche Vitamine und Mineralstoffe dein Immunsystem stärken – plus Yoga für den Brustkorb.
👉 Hausaufgabe: Jeden Tag 2 Gemüsesorten + 1 Obst.
Woche 7 – Stress & Achtsamkeit
Wie Stress den Stoffwechsel beeinflusst – und wie Entspannung hilft.
👉 Hausaufgabe: Täglich 5 Minuten Atemübung oder Meditation.
Woche 8 – Gesunder Alltag & Integration
Alles Gelernte nachhaltig umsetzen – dein persönlicher Gesundheitsplan für den Alltag.
👉 Hausaufgabe: Eigenen Wochenplan für Ernährung & Bewegung erstellen.
💚 Dein Nutzen
Mehr Energie & Beweglichkeit
Bewusster Umgang mit Ernährung
Praktische Tipps für einen gesunden Alltag
Entspannung & Achtsamkeit im Fokus
